Видео с ютуба 육체미 빅터

직장 다니면서 '이렇게'만 했더니 2년 만에 순수 근육량 8kg 늘었어요 | 몸이 커질 수 밖에 없는 새로운 3분할 루틴

‘고중량 벤치프레스’를 버렸더니 안 크던 가슴근육이 더 커졌습니다. (초중급자 가슴 운동 루틴)

이 루틴 효과 없다는 사람 못 봤습니다,,, 그 와중에 30분만에 끝나버리는 넓고 큰 어깨 만드는 운동 TOP3 (뻔한 운동X) | 실제 코칭 EP.9

어깨 프레임 안 넓어지는 사람들이 꼭 해야할 운동 3가지 | 아무리 운동을 해도 안 크던 어깨 프레임이 커집니다

"업계 비밀 이었습니다" 선수끼리만 은밀히 공유했던 윗가슴 운동 노하우

‘역삼각형 체형’을 만드는 피지크 선수들의 등운동 방법!? (feat. 최마루)

고중량 스쿼트 없이 하체 근육 키우려면 ‘이 루틴’ 하세요! (Feat. 작은빌더정권)

‘고중량 벤치프레스’를 버리고 안크던 가슴근육이 커졌습니다. (초중급자 가슴 운동 루틴)

말린 어깨를 펴주고 상체 프레임을 넓혀주는 간단한 스트레칭과 체형 진단법 (굽은 어깨, 라운드 숄더, 상완골 전방활주)

머신없이 바벨, 덤벨로 이렇게만 하세요. 근육량 10kg는 쉽게 커집니다.

복근운동? 이상한거 하지마세요. ‘이 루틴' 8분만 따라 하세요. 성공률 100%

20년간 운동해보고 느낀 최고의 등 운동 4가지

라운드 숄더 교정운동 할 수록 어깨가 좁아지는 이유. 사실 당신의 몸을 망치고 있을지 모릅니다.

일반인이 안쪽 가슴부터 꽉-찬 가슴을 만드는 가장 빠른 방법!?

벌크업 영양 법칙 3가지, 10년 운동해도 ‘이거’ 모르는 사람 태반이에요.

좁은 어깨 ‘이거’ 모르면 평생 안 넓어집니다.

일반인이 고중량없이 가장 빠르게 넓고 큰 어깨를 만드는 루틴!?

가슴 커지는 최고의 머신 운동 초보자 분들은 이대로만 따라해보세요!